sumber gambar : yahoo.co.id (gambar-lucu.com)
Selamat Jam 22:17 Malam sobat kelontong. Setelah membahas artikel " Bangun Pagi Itu Menyenangkan ". Kali ini saya akan membahas bagaimana agar tidur malam yang nyenyak tanpa insomnia.
Nah.. Pada masalah tidur malam saya yakin. Banyak masalah yang terkendala pada sobat kelontong. Seperti sulit tidur pada malam hari, INSOMNIA, sudah dipaksakan tutup mata tetapi tetap aja tidak bisa tidur. Pasti hal ini adalah hal yang menyebalkan.
Banyak alasan kenapa Tidur malam Hari menjadi sulit. Tapi tenang sobat kelontong, disini Mr. Kelontong akan memberikan beberapa tips untuk tidur malam yang nyenyak kalau sobat kelontong mengikuti tips gampang yang saya berikan ini.
Tips Tidur Malam Yang Nyenyak :
1. Kurangi Jam Tidur Siang
Sobat kelontong yang sering tidur siang berlebihan seperti 2 jam, 3 jam. Kurangi kebiasaan tidur siang terlalu lama. Karena ini mengakibatkan sobat kelontong sulit tidur di malam hari. Tidur siang yang ideal hanya 15-45 menit itu sudah cukup untuk mengembalikan stamina sobat kelontong yang digunakan pada saat bekerja.
2. Ubah Mind Set
Nah, sobat kelontong yang takut akan tidur malam karena sulit tidur akibat INSOMNIA. Hilangkan pikiran ini jauh-jauh. Ubah pikiran sobat kelontong bahwa tidur malam ini akan menyenangkan dan akan menjadi nyenyak.
3. Kurangi Olahraga Berlebihan
Olahraga boleh saja sobat kelontong pada malam hari. Hanya saja jangan terlalu berat olahraga nya. Yang ada jadinya sobat kelontong menjadi bugar pada saat ingin tidur malam. Jadi, olahraga lah yang biasa-biasa saja yang tidak terlalu memicu adrenalin. Seperti Pemanasan kecil, Loncat, dll. Intinya jangan terlalu lelah.
4. Doa
Doa ini penting sobat kelontong. Walaupun tidak ada hubungan nya, Doa ini membuat pikiran sobat kelontong menjadi tenang. Dan yang pasti doa lah dengan tulus. Dan ini membuat sobat kelontong mengingat kejadian yang telah sobat kelontong lewati. Dan yang pasti akan membuat sobat kelontong LEBIH BERSYUKUR !
5. Meditasi Tidur
Nah, kalau memang sulit banget untuk tidur. Sobat kelontong bisa meditasi tidur, seperti mengosongkan pikiran sobat kelontong dengan catatan sobat kelontong merasakan irama keluar masuk nafas sobat kelontong. Tenang, ini tidak akan membuat sobat kelontong kesurupan kok.. Heheheh
Catatan :
Sobat kelontong. Ini adalah beberapa tips yang telah saya gunakan. Dan manfaat nya saya bisa tidur dengan nyenyak ya walaupun masih kurang karena banyak pikiran. Nah itu lah manfaat nya doa sobat kelontong. Membuat pikiran kita menjadi tenang.
Baca Juga :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar