Tips Mudah Membentuk Otot Perut Dan Otot Lengan

Sobat kelontong.. Setelah Kota kelahiranku sudah diguyur hujan yang cukup lama, dan tetap merasakan angin-angin dari hujan tersebut. Tiba-tiba saya teringat membuat artikel yang sederhana ini yang "Tips Mudah Membentuk Otot Perut Dan Otot Lengan ".

Nah, ada sebuah latihan yang gampang dan simpel di dalam rumah, Dapat meningkatkan/membentuk otot sobat kelontong semua. Ingat, untuk wanita jangan takut, otot untuk wanita tidak akan bulky seperti pria. Dikarenakan hormon dalam tubuh wanita tidak sebanyak dalam pria.

Latihan ini sangat cocok juga untuk yang ingin diet atau kurus tapi malas untuk bergerak keluar rumah, karena latihan ini bisa di lakukan di rumah baik sedang sibuk atau pun tidak, karena hanya cukup meluangkan waktu sebanyak 5 menit saja.

Langsung saja Tips Mudah Membentuk Otot Perut Dan Otot Lengan :

1. Push Up

Push up adalah olahraga yang cukup mudah, karena tidak memakan banyak waktu dan tempat. Dan Push Up bisa dilaukan di mana saja, Pushup dapat membentuk Otot Lengan khususnya bagian trisep pada lengan.

2. Diamond Push Up

Diamond Push Up adalah inovasi baru dari Push Up, karena Diamond lebih sedikit sulit dan sedikit memakan tenaga, tetapi hasilnya lebih maksimal karena selain membentuk otot lengan trisep diamond juga membentuk Dada agar bidang.

3. Plank

Maaf sebelumnya jika gambar terlalu kecil, Plank adalah olahraga perut yang sedikit sulit untuk para pemula, karena harus menahan beban tubuh dengan kedua lengan, Plank juga olahraga yang tidak terlalu memakan tempat dan banyak waktu.

4. Leg Raises

Leg Raises juga merupakan Olahraga yang membentuk otot perut, dengan cara tubuh di baringkan dan mengangkat kedua kaki kira-kira 90 derajat dan menurunkan kaki tersebut dan jangan menyentuh lantai, lakukan berulang-ulang.

Nah, sobat kelontong kira-kira itu adalah beberapa latihan yang dapat " Membentuk Otot Perut Dan Otot Lengan " yang tidak banyak memakan tempat dan waktu, dan tidak perlu keluar rumah untuk melakukannya.

Lakukan olahraga ini secara rutin dan saya sarankan mulai dari 2 set saja dan dengan 5 kali pengulangan untuk setiap gerakan.
Misalnya :

1. Set Pertama ( Lakukan Push up, Diamond Push up, Plank, Leg Raises ) Masing-masing 5kali repitisi

2. Set Kedua Juga begitu.

Baca Juga :
Sebab Kita Bisa Direndahkan
Sejarah Permainan Bola Basket
Gejala Awal Penyakit Ginjal